รับมือกับการปั่นหน้าร้อนอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2 How to ride in the Heat: Part 2

สัปดาห์ที่แล้ว ผมได้อธิบายถึงความสำคัญ และวิธิการจัดการภาวะน้ำในร่างกาย (Hydration) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นตะคริว หรือการเป็นลมแดด (Heatstroke) กันไปแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของโภชนาการ (Nutrition) นั่นคือ การวางแผนสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอสำหรับการปั่น เพราะร่างกายขณะปั่นเผาผลาญพลังงานไปอย่างรวดเร็ว หากพลังงานที่เราเติมเข้าไปไม่พอเพียงหรือผิดประเภท ปัญหาตามมาแน่นอนครับ

Continue reading รับมือกับการปั่นหน้าร้อนอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2 How to ride in the Heat: Part 2