การฝึกซ้อมที่หนักเกินและมากเกิน จะก่อให้เกิดความอ่อนล้า และลดศักยภาพในการปั่น ร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นตัว และปรับให้พร้อมสําหรับการฝึกในระดับต่อไป หากคุณฝึกซ้อมอย่างหักโหมจนร่างกายไม่ได้พักเอาซะเลย การพัฒนาของคุณจะชะงักและลดถอยลงในที่สุด

ยกตัวอย่างเช่น Chris Froome เค้าวางแผนการซ้อมเป็นช่วง ช่วงนึง 4-6 สัปดาห์ ซึ่งก็จะมีวันที่เค้าพักเต็มที่ และจบท้ายการฝึกด้วย adaptation week คือ การปั่นเบาๆ ง่ายๆ เช่นเดียวกัน การเทรนนิ่งหรือโค้ชชิ่งที่ JJ Pro Cycling Centre คุณไม่ต้องเป็นกังวลว่าโปรแกรมของเราจะหนักเกินไป เรามีการวางแผนการซ้อมที่เป็นระบบ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว มีทั้งการปั่นแบบหนักและเบา สลับช่วงกันไปตามแต่ละบุคคล แน่นอนย่อมมีวันพักอยู่ในนั้นด้วย!

ฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบ เพื่อพัฒนาศักยภาพการปั่นสูงสุด ติดต่อเราสิครับ

Rest is as important as training. Train too hard and fatigue and over-training will happen leading to decreased performance. Your body need rest to recover and get ready to another step of training

Chris Froome will train in blocks of 4-6 weeks with complete rest days every week and an easy adaptation week at the end of each block

At JJ Pro Cycling Centre, we plan your training systematically, means you will have intensive weeks and adaptation weeks, and definitely REST day!

Train Smart with us, we make you faster and stronger. Contact us !

Categories: Cycling Tips

0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

en_USEnglish
en_USEnglish